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    课程规划、师资协调、学生反馈处理，桩桩件件都需要她亲力亲为，每天从早到晚连轴转，忙得脚不沾地。

    不知不觉，期末的考试周如潮水般汹涌袭来。

    校园里弥漫着一股紧张的气息，同学们都在为即将到来的期末考试争分夺秒地复习。

    而关瑶，因为一直在忙碌于瑶光教育的工作，压根儿没多少时间好好复习。

    但关瑶可不是个会被困难轻易打倒的人，她自有一套应对方法。

    关瑶最先想到的是脑科学饮食法。

    她记得在2023年曾经看过《Nature》的一篇论文，精心为自己准备考前营养套餐。

    核桃仁、黑巧和蓝莓，这看似简单的组合，背后却有着科学依据。

    每天清晨，关瑶早早起床，从冰箱里拿出准备好的食材。

    她将饱满的核桃仁轻轻碾碎，那股淡淡的坚果香气瞬间弥漫。

    再把黑巧切成小块，放入口中，醇厚的巧克力味在舌尖散开。

    最后，抓上一把圆润的蓝莓，放入口中，酸甜的汁水在味蕾上爆炸。

    这一套流程下来，关瑶为大脑注入了一股神奇的能量，让自己时刻保持着清醒的头脑。

    除了饮食，微睡眠管理也是关瑶的一大法宝。

    她运用NASA宇航员训练法，巧妙地切割复习周期。

    她会先专注学习一段时间，然后利用微睡眠的间隙，让大脑短暂休息。

    在微睡眠时，她全身放松，眼睛轻轻闭上，呼吸均匀而平稳，与周围的环境融为一体。

    仅仅几分钟的微睡眠，就能让她在醒来后精神抖擞，再次投入到紧张的复习中。

    考试的日子一天天逼近，关瑶的压力也越来越大。

    但她始终保持着冷静，运用多年后才得到验证的“正念呼吸法”来控制考试焦虑。

    当她感到焦虑情绪袭来时，她就找一个安静的角落，缓缓坐下，闭上眼睛。

    她专注于自己的呼吸，感受着空气从鼻腔进入，缓缓充满肺部，再从肺部呼出。

    每一次呼吸，她都在心中默念：“放松，平静。”

    通过这样的方式，她渐渐驱散了心中的焦虑，让自己重新恢复到最佳状态。

    　　


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