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    “把吃饭时间，拉长到二十分钟以上。”

    “每一口，都多嚼几下。这不仅能让食物更好地被消化，更能给你那个反应迟钝的大脑，留出足够的缓冲时间。”

    “一口汤，一口菜，慢慢来。你会发现，你根本吃不了以前那么多的东西，就已经饱了。”

    这番话，如同一把钥匙，解开了困扰无数减肥者的千古难题。

    为什么我吃得很少了还是胖？

    因为你吃得太快了！

    为什么我总是控制不住食量？

    因为你吃饭的顺序错了！

    直播间里，弹幕已经从插科打诨，变成了大型忏悔现场。

    【我错了，我真的错了，我从一开始就错了。我吃饭像卷帘门，拉下来就完事了。】

    【每天中午只有半小时吃饭时间，不快点吃，下午上班就迟到了……社畜流下了滚烫的泪水。】

    【别说了，我这就去买个带刻度的碗，再定个20分钟的闹钟，以后吃饭要有仪式感！】

    小晴彻底听呆了。

    她按照陈品的指示，刻意放慢了速度，一口汤，再夹一筷子炒牛肉里的西兰花，细细地咀嚼。

    蔬菜的清甜，混合着之前留在口腔里的肉香，形成了一种奇妙的味觉平衡。

    更重要的是，随着时间的推移，一种温和而坚定的饱腹感，正从她的胃里，缓缓升起。

    她才喝了半碗汤，吃了小半盘菜，竟然……已经感觉有五分饱了？

    这在以前，是根本不敢想象的！

    “感觉到了吗？”陈品仿佛看穿了她的心思。

    小晴用力地点了点头，眼神里全是不可思议。

    “现在，第二步。”

    陈品指了指那盘鱼和肉，

    “吃蛋白质。它们能给你提供更持久的饱腹感，保护你的肌肉。”

    因为已经尝过味道，小晴这次没有任何心理负担，夹起一块鱼肉，细细品尝。

    “等蔬菜和蛋白质吃得差不多了，你感觉自己已经有七八分饱了。”

    陈品的目光，终于移向了桌角那两个一直无人问津的烤紫薯和玉米。

    “最后，才轮到它们。”

    他伸出手，拿起了其中一个烤得表皮微微收缩的紫薯。

    “吃主食。”

    　　


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