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    以其说这是训练计划表，还不如说这是一份详细的作息时间表，不但需要控制饮食，而且规定每天各个时间段的训练项目。

    每天十二个小时的训练强度，不愧是职业训练，可这也太坑了吧？

    王奔深深吸了口气，感觉有些头痛啊，这份训练计划比起以前在东北的特训还要强度大，简直就是玩命。

    “元教练，这训练强度是否太大了？没那个必要吧？”王奔苦笑一声道。

    “很有必要，你想要当拳王的话，必须要吃得苦中苦，职业拳坛很残酷，如果你想站在巅峰，必须变得更加强大。”元正途淡淡说道。

    得，哥的目标是职业拳王，没什么说的，练呗！

    王奔呼出口气，点了点头。

    第二天，王奔开始了职业拳击训练。

    早上六点准时起床，然后五公里热身长跑。

    五公里虽然不长，比起以前王奔跑工地干活的地方距离都要近，但是，元教练的这个五公里热身长跑却没那么简单。

    长跑的中间需要上阶梯极速冲刺，目的是提高腰部的协调能力和身体反应速度。

    另外，跑的中途，需要五百米距离的蛙跳，提升脚下的爆发力。

    五公里长跑热身完成后，洗漱，吃早餐。

    早餐主要以优质蛋白为主，不能吃油腻的东西。

    吃完早餐，然后是拳击训练，击打沙袋和梨球，锻炼臂力，接着就是跳绳梯，空击拳，以及进行实战训练。

    实战训练完全按照职业拳击规则，没有佩戴防护用具。

    上午十一点吃中餐，补充身体消耗的营养，主要以牛肉为主，恰当吃一点蔬菜。

    吃完中餐后休息两个小时，下午一点继续，下午的训练主要是身体的反应速度和拳感，以前国内训练过的篮球训练法没有丢弃，元正途布置了更好的弹力篮球训练场地，弹力篮球从以前的八个增加到了十二个。

    下午三点休息吃下午餐，补充身体消耗。

    少吃多餐，保持体重以及控制体脂率。休息一个小时后进行振拳和速击拳练习。

    业余拳击中，振拳使用不多，但在职业拳坛，必须要加强练习振拳。
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